アスミルのトレーナーです アスミルでは定期的に体組成測定(身長・体重・体脂肪率など)をしています。 体型の変化を選手とトレーナーと栄養士で共有することで、成長した部分や課題として取り組まないといけない部分がみえてきます。...

カツオは高たんぱく質で、疲労回復に有効なビタミンB群や、 貧血予防・成長期に必要な鉄がとても豊富な食品です。 かつおのたたきをそのまま食べてももちろんOKですが、漬け丼にして、ご飯がすすむメニューに。 脂質が少ないので減量中にもおすすめです！ 【材料】（２人分） 　 すし飯...

アスミル栄養士です☆ アスミルでは、チームサポートも行っています！ 先日は神戸第一高校 陸上部にて、栄養セミナーを実施しました！ 水分補給をテーマにお話し。 前回の復習として、食品カードを使った補食選びのワークも行いました。...

マカロニ、かぼちゃで、炭水化物がしっかり摂れる副菜。 成長期の選手や、体重が減りやすい選手、走り込みをたくさんする選手は、 炭水化物でしっかりエネルギーを確保することが大切です！ さらに、牛乳やパルメザンチーズを加えてカルシウム補給に。...

アスミル栄養士です☆ アスミルでは、チームサポートも行っています！ 先日は神戸第一高校バドミントン部にて、栄養セミナー・個別栄養カウンセリングを実施。 セミナーで栄養について学び、カウンセリングにて個々の生活に落とし込みます。...

ヒレ肉は鶏むね肉と同じくらい高たんぱく質の食品です。 脂質は少な目なので、体脂肪を増やしたくないアスリートにはぴったり☆ 鉄分やビタミンB1も豊富。 にんにく＆こってりした味付けで、満足感がありごはんもすすむ味付けです♪ 【材料】（１人分） 　豚ヒレ肉‥‥‥‥150g...

おやつにも、朝食にも、補食にもぴったりのレシピ。 お餅は炭水化物でエネルギー補給に、 しらすとチーズでたっぷりカルシウムもとれる、栄養満点レシピです！　 【材料】（１人分） 　餅‥‥‥‥‥‥1個 　サラダ油‥‥‥適量 　しょうゆ‥‥‥小さじ1/2 　ピザ用チーズ‥10g...