レシピ＊しらすとチーズの餅ピザ

おやつにも、朝食にも、補食にもぴったりのレシピ。

お餅は炭水化物でエネルギー補給に、

しらすとチーズでたっぷりカルシウムもとれる、栄養満点レシピです！　

【材料】（１人分）

　餅‥‥‥‥‥‥1個

　サラダ油‥‥‥適量

　しょうゆ‥‥‥小さじ1/2

　ピザ用チーズ‥10g

　しらす‥‥‥‥５g

　ねぎ‥‥‥‥‥適量

【作り方】

①餅は半分にスライスする。（大きめのものは3枚にスライスする）

②フライパンにサラダ油を熱して、餅を並べる。

　水を大さじ１程度入れて、蓋を閉め、2分加熱する。

③餅をひっくり返してスプーンでしょうゆを薄く塗り

　チーズ、しらすをのせて、蓋をしてチーズが溶けるまで加熱する。

④ねぎを散らす。

【１人分】

　エネルギ‥‥152kcal

　たんぱく質‥5g 

　脂質‥‥‥‥6g

　炭水化物‥‥18g 

    カルシウム‥77g